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  1. 2017.03.14 여성 허벅지 살빼기 한달만 바짝 해보자

여성 허벅지 살빼기 운동방법


겨울이 다른 계절보다 살빼기 좋은

계절이라는 거 알고 계시는분 있나요?

온도를 내기 위해 열량을 계속 소비하기

때문에 효과가 좋다라고 합니다.


겨울이 가고 봄이 왔습니다.

이제 본격적으로 살을 빼야 하겠습니다.


남성보다는 여성들이 허벅지 살빼기에

많은 관심을 가지고 있는데요.



밖에 나가기 귀찮은 분들이라도

이 방법만 알면 집에서 간단하게

운동을 통해 허벅지의 살빼기

도전을 할 수 있습니다.


허벅지에 살이 많다고 생각하시는 분들은
운동과 식이요법을 통해 실시하면

많은 살을 뺄 수 있을 것입니다.



브릿지



힙업운동이기도 하지만 무릎에 쿠션을

끼워놓으면 다리에 힘이 들어가고

자연스레 허벅지에 자극이 가해져

허벅지 살빼기에 좋은 운동방법입니다.


또한 복근에도 자극이 가기 때문에

복부운동에도 좋다고 할 수 있습니다.



스쿼트



하체 운동은 스쿼트를 빼놓을 수 없습니다.

주의할점은 무릎이 발끝보다 앞으로

나가면 안되며, 일반 스쿼트보다 발을

조금더 벌린 후 자세를 취하게 되면

허벅지에 더 강한 자극이 가게 되어

허벅지 살빼기에 굉장히 좋습니다.


초기에는 힘이 들겠지만 차츰 강도를 높여

자세를 조금씩 조그씩 낮추면 더 좋은

효과를 볼 수 있습니다.


하체비만이신 분들이나

허벅지 살빼기를 원하시는 분들은

하루에 꼭 한번 하는 습관을 들이세요~





Posted by 북극곰어미

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