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  1. 2017.02.27 여자 종아리 살빼기 생활 속 운동법

여자 종아리 살빼기 생활 속 운동법


날씨가 풀리면서 건강(다이어트)에 대한

관심이 폭발적으로 증가하고 있습니다.


겨울에는 아무래도 움직임이 덜하기 때문에

다른 계절보다 살이 찌기 마련인데요.


봄이 오면 치마를 입고 다니는 여성들이

증가하게 되고 자연스레 자신의 종아리

살에 신경을 쓰지 않을 수가 없습니다.





여자 종아리 살빼기 방법이 있을까요?

약먹고 하는 다이어트는 제발~~~

하지 마시라는 당부를 드리며..


먼저, 생활속 운동법 소개를 하기 전에

종아리 뿐만 아니라 살을 빼기 위해서는

체지방을 분해해야 합니다.


체지방 분해는 유산소 운동이 기본이지만

근력 운동과 병행해야 효과가 좋다는거.



근력 운동을 하면 종아리 알이 통통해지지

않냐고 하시는 여성분들이 계시는데요..

저도 남자지만.. 

그냥 민자보다는 살짝 통통한 종아리가

더 건강하고 예쁘(?)다는 생각입니다~





<생활속 여자 종아리 살빼기 방법>


스트레칭/마사지

여성들은 하이힐을 신고 다니기 때문에

부상의 위험에 노출이 되어 있고,

걷는자세도 정확하지 않아 오히려 종아리에

좋지 않기도 하는데요.


스트레칭과 마사지를 자주 해주면

다리의 부종이 빠져 좀더 날씬한 종아리를

만들 수 있습니다.


L자 다리 만들기

벽에 엉덩이를 붙인 후 다리를 벽에 기대

L자를 만들게 되면 종아리에 힘이 들어가며

이때 다리를 위아래로 움직이면

근육의 긴장을 초래해 운동효과가 있습니다


허공(하늘)자전거

누운 상태에서 허공에 자전거 타는 동작을

하루에 20분정도만 해도 날씬한 종아리를

만들 수 있습니다.


시간이 넉넉히 허락이 된다면 산책하듯

걷기나 조깅을 하는 것도 종아리 살빼기에

좋은 효과를 볼 수 있습니다.



Posted by 북극곰어미

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