'허벅지 살빼기'에 해당되는 글 2건

  1. 2017.04.05 여성 하체비만 원인과 하체살빼기 방법
  2. 2017.03.14 여성 허벅지 살빼기 한달만 바짝 해보자


봄이 오고 날씨가 따뜻해지면서 날씬한 몸매가 드러나는 짧은 치마를 입는 여성들이 증가하고 있다. 몸매를 돋보이기 위해 하체 운동을 하지만 유독 허벅지(하체)는 살이 빠지지 않는다고 고충을 호소하는 여성분들이 꽤 많다.


운동과 식이요법을 하는데도 왜 허벅지 살은 빠지지 않을까?


이는 남성보다는 여성에게 많이 나타나는데 여성호르몬과 관련이 깊다. 즉, 여성호르몬이 많을수록 하체비만 확률이 높다는 것이다.

좀더 자세한 원인을 알아보자.





■ 여성호르몬

tv에 나오는 연예인들 중 유독 하체가 튼튼한 여성들을 볼 수 있는데, 대중의 시선을 받는 사람들이며, 당연히 운동과 식이요법을 통해 다이어트를 하는데 왜 허벅지가 튼튼한 걸까?(필자는 마른 사람보다는 튼튼한 꿀벅지 소유자가 건강해 보이고 좋다) 

바로 여성호르몬과 관계가 있기 때문이다.


임신 시 태아가 잘 자라고 보호할 수 있도록 적절한 온도(단열재)와 오나충재 역할을 위해 지방을 아래, 즉 아랫배나 허벅지에 축적을 해 놓는다.


■ 혈액순환

혈액순환이 잘 되지 않는 체질을 들 수 있다. 내려가는 혈액은 원활한데 돌아오는 혈액에 문제가 생기는 경우를 말한다.

즉, 정맥을 통해 올라와야 하는데 중력 등의 원인으로 혈액과 지방이 돌아다니다 정체가 되어 지방이 쌓이게 되는 것이다.


정리를 하자면..

- 여성호르몬(에스트로겐)이 지방세포를 하체에 축적시킨다.

- 오래 앉아 있을 경우 지방세포가 아래로 몰리게 된다.

- 골반이 큰 경우 하체가 유독 튼튼해 보인다.






굶는 다이어트는 오히려 몸을 망친다는 건 이제는 많은 여성분들이 알고 있다. 식이요법과 운동은 기본!


하체비만/하체살빼기 방법

- 염분섭취를 줄이고 과일섭취 늘리기

- 스트레칭 자주하기

- 마사지 자주하기

- 규칙적인 식사





Posted by 북극곰어미

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여성 허벅지 살빼기 운동방법


겨울이 다른 계절보다 살빼기 좋은

계절이라는 거 알고 계시는분 있나요?

온도를 내기 위해 열량을 계속 소비하기

때문에 효과가 좋다라고 합니다.


겨울이 가고 봄이 왔습니다.

이제 본격적으로 살을 빼야 하겠습니다.


남성보다는 여성들이 허벅지 살빼기에

많은 관심을 가지고 있는데요.



밖에 나가기 귀찮은 분들이라도

이 방법만 알면 집에서 간단하게

운동을 통해 허벅지의 살빼기

도전을 할 수 있습니다.


허벅지에 살이 많다고 생각하시는 분들은
운동과 식이요법을 통해 실시하면

많은 살을 뺄 수 있을 것입니다.



브릿지



힙업운동이기도 하지만 무릎에 쿠션을

끼워놓으면 다리에 힘이 들어가고

자연스레 허벅지에 자극이 가해져

허벅지 살빼기에 좋은 운동방법입니다.


또한 복근에도 자극이 가기 때문에

복부운동에도 좋다고 할 수 있습니다.



스쿼트



하체 운동은 스쿼트를 빼놓을 수 없습니다.

주의할점은 무릎이 발끝보다 앞으로

나가면 안되며, 일반 스쿼트보다 발을

조금더 벌린 후 자세를 취하게 되면

허벅지에 더 강한 자극이 가게 되어

허벅지 살빼기에 굉장히 좋습니다.


초기에는 힘이 들겠지만 차츰 강도를 높여

자세를 조금씩 조그씩 낮추면 더 좋은

효과를 볼 수 있습니다.


하체비만이신 분들이나

허벅지 살빼기를 원하시는 분들은

하루에 꼭 한번 하는 습관을 들이세요~





Posted by 북극곰어미

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